许昌阳光医院男科医生介绍：早泄是一种常见的男性性功能障碍疾病，被国际性医学会确定为性交开始后，射精往往或总是在阴茎插入阴道前或插入阴道后约1分钟内发生，且不能控制射精的时间。

　　许昌阳光医院男科医生介绍如何控制射精时间，预防早泄:

　　1. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于维持身体的正常生理功能，包括性功能。因此，建议男性朋友保持每天7-8小时的睡眠时间，并尽量做到早睡早起。

　　2. 均衡饮食：饮食对性功能的影响不容忽视。建议男性朋友保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、海鲜等。同时，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。

　　3. 适度运动：适度的有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增强身体素质，从而有助于改善性功能。建议男性朋友每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

　　4. 减少烟酒摄入：烟草中的尼古丁和酒精都会对性功能产生负面影响。因此，建议男性朋友尽量戒烟限酒，以维护身体健康和性功能。

　　5. 保持良好的心态：心理压力和焦虑情绪可能会影响性功能。因此，建议男性朋友学会调整心态，保持积极乐观的生活态度，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

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